Pe măsură ce primăvara se apropie, cu toții așteptăm cu nerăbdare vremea mai caldă și petrecerea mai mult timp în aer liber. Cu toate acestea, atunci când suferim de alergii la polen, sosirea primăverii poate însemna strănut, nas curgător și mâncărimi ale ochilor.
Deși nu există leac pentru alergiile la polen, puteți lua măsuri pentru a vă reduce simptomele alergiei. În acest articol, vom împărtăși câteva sfaturi pentru gestionarea alergiilor la polen pe care le puteți pune în aplicare în interior.
Știați că există peste treizeci de tipuri diferite de polen? Polenul nu provine doar din iarbă, ci și din copaci și buruieni, iar oamenii pot fi alergici la diferite tipuri.
Calendarul de polen de mai jos arată sezonul mediu de polen în Europa și tipurile de polen care sunt cele mai frecvente.
| JAN | FEB | MAR | APR | MAY | JUN | JUL | AUG | SEP | OCT | NOV | DEC | |
|
Polen de copac, inclusiv arin, aluniș și mesteacăn | X | X | X | X | X | X | X | |||||
|
Polenul de iarbă, inclusiv secară, fâneață și iarbă de pajiște | X | X | X | X | ||||||||
|
Polen de buruieni, inclusiv urzică, arțar și ambrozie | X | X |
Puteți verifica previziunile locale privind polenul prin intermediul unor resurse precum Rețeaua Europeană Aeroalergen (EAN). Aceasta oferă numărători și prognoze zilnice ale polenului pentru diferite regiuni din Europa. 1
Primăvara este vremea polenului! Polenul este unul dintre cei mai comuni factori declanșatori ai alergiilor sezoniere. La nivel mondial, 8% (19,2 milioane) dintre adulți și 7% (5,2 milioane) dintre copii suferă de alergii la polen.
Dacă vă confruntați cu simptome de alergie la polen, există mai multe soluții pe care le puteți încerca pentru a vă reduce expunerea și a vă face să vă simțiți mai bine.
Iată opt modalități prin care puteți ușura durerea, de la lucruri simple pe care le puteți face în cinci minute la soluții pe termen mai lung:
Acesta este cel mai simplu mod de a preveni pătrunderea polenului în casă. Dacă trebuie să deschideți o fereastră, încercați să o faceți dimineața devreme sau seara târziu, când nivelul de polen este mai scăzut. 2
Polenul se poate lipi de părul și hainele tale, așa că dușul după ce ai petrecut timp afară poate spăla orice alergeni. De asemenea, apa caldă vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin congestionat. 3
Curățarea regulată a locuinței poate reduce polenul și alți alergeni. Utilizarea unui aspirator cu filtru HEPA captează polenul, acarienii și alte particule mici. 4
Spălați în mod regulat lenjeria de pat în apă caldă, în special în timpul sezonului de polen. 5
Animalele de companie care trăiesc în aer liber pot transporta polenul în casa dvs. prin blana lor. Dacă preferați un prieten cu blană în locul unui peștișor auriu, toaletarea regulată a animalelor de companie și ștergerea lor cu o cârpă umedă poate reduce numărul de alergeni pe care îi aduc în casă. 6
Acest lucru ajută la reducerea nivelului de umiditate din casă, deoarece sporii de mucegai pot declanșa și simptome de alergie. 7
Polenul se poate acumula cu ușurință în covoare, în special în cele cu fibre lungi. 8
Un filtru anti-polen va filtra polenul și alți alergeni din aer. Este important să îl înlocuiți periodic pentru a vă asigura că funcționează cât mai eficient posibil. 9,10
Dacă nu aveți o unitate HRV (ventilație cu recuperare a căldurii), luați în considerare investiția într-una. Deși va exista un cost inițial pentru achiziționarea și instalarea unui HRV, acesta este cea mai eficientă soluție pe termen lung pentru reducerea numărului de polen la domiciliu. Combinarea unui sistem HRV cu un filtru anti-poliat vă va asigura că vă puteți bucura de aer proaspăt, filtrat, în timp ce țineți ferestrele închise.
Sistemele de ventilație cu recuperare a căldurii (HRV) contribuie la menținerea unui climat interior sănătos prin schimbul de aer interior poluat cu aer exterior proaspăt, conservând în același timp energia. Un set de filtre anti-polen poate fi amplasat în interiorul unității HRV. Acesta conține un filtru cu țesătură foarte fină conceput pentru a vă menține casa fără polen. Acesta împiedică particulele mici, cum ar fi polenul și praful (fin) din aerul exterior, să intre în casă.
Gestionarea alergiilor la polen este un proces continuu, iar ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta.
Aveți răbdare și nu vă fie teamă să încercați diferite strategii până când găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să vă reduceți expunerea la polen și că veți putea profita la maximum de sezonul de primăvară.
1 Site-ul web al Rețelei Europene Aeroalergen: https://www.polleninfo.org/ & Fundația Americană pentru Asthmă și Alergii. (2021). Allergy Proof Your Home.
2 Academia Americană de Alergie, Astm și Imunologie. (2021). Tips to Remember: Allergy-Proof Your Home. Retrieved from https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/allergy-proof-your-home
3 Asthma and Allergy Foundation of America. (2021). Allergy Proof Your Home.
4 "Indoor Air Quality: Use a Vacuum Cleaner with a HEPA Filter" EPA, https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/indoor-air-quality-use-vacuum-cleaner-hepa-filter
5 Mayo Clinic. (2021). Allergies: Self-care.
6 "Allergies to Pets" Academia Americană de Alergii, Astm și Imunologie (AAAAI), https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/pet-allergy
7 Academia Americană de Alergii, Astm și Imunologie. (2021). Tips to Remember: Allergy-Proof Your Home.
8 Asthma and Allergy Foundation of America, (2021). Allergy Proof Your Home.
9 Academia Americană de Alergie, Astm și Imunologie (2021). Sfaturi de reținut: Allergy-Proof Your Home.
10 Mayo Clinic (2021). Allergies: Self-care. & Allergy and Air. (s.f.). The Benefits of Using a Pollen HRV Filter for Allergies.